[VIDEO] Jogurt zamiast chipsów? Dlaczego warto podsuwać dzieciom fermentowane produkty mleczne

Coraz więcej lekarzy bije na alarm – co trzecie dziecko w wieku wczesnoszkolnym ma problem z nadwagą. Okazuje się jednak, że rozwiązanie części tego problemu może leżeć naprawdę blisko – w naszej lodówce.

Badania pokazują, że dzieci regularnie jedzące fermentowane produkty mleczne – kefiry, jogurty czy maślanki – niemal cztery razy rzadziej zmagają się z otyłością. To nie tylko kwestia wagi. Takie produkty wspierają też sen, pomagają chronić przed cukrzycą czy chorobami serca, a nawet zmniejszają ryzyko próchnicy.

Dlaczego akurat jogurt?

Białko i wapń – sycą na dłużej i hamują odkładanie się tłuszczu.

Zdrowe jelita – bakterie probiotyczne wzmacniają odporność.

Lepsze nawyki – dzieci, które sięgają po jogurty, częściej jedzą też warzywa, owoce i pełnoziarniste pieczywo.

Gdzie tkwi problem?

Choć korzyści są ogromne, tylko 13 proc. dzieci wybiera naturalne jogurty czy kefiry. Zdecydowana większość chętniej sięga po słodycze i słone przekąski.

– To, czy dziecko polubi mleczne smaki, zaczyna się w domu, już u maluchów. Jeśli rodzice i dziadkowie pokazują na co dzień, że jogurt to naturalna część posiłku, dziecko łatwiej wchodzi w taki nawyk – podkreślają dietetycy.

Co mogą zrobić rodzice i dziadkowie?

Dawać przykład – wspólne śniadanie z jogurtem czy maślanką zamiast tylko kawy.

Podsuwać od najmłodszych lat – maluchy łatwiej akceptują smak, jeśli poznają go wcześnie.

Zamienić słodycze na zdrowsze desery – jogurt naturalny z owocami i miodem to słodka, ale zdrowa alternatywa.

Rozmawiać w szkole – podpowiadać nauczycielom i angażować się w działania prozdrowotne.

Uwaga na roślinne zamienniki

Eksperci ostrzegają: modne napoje roślinne nie są dla najmłodszych dobrym wyborem – nie dostarczają tyle wapnia i białka, co mleko i jego przetwory. Wyjątkiem mogą być jedynie sytuacje zdrowotne, np. przy alergii czy chorobach metabolicznych.

Otyłość dziecięca w Polsce dotyczy już nawet 30 proc. uczniów w klasach I–III. To problem, który „idzie” za dzieckiem w dorosłość i zwiększa ryzyko wielu chorób. Dlatego lekarze apelują: rodzina, szkoła i decydenci muszą działać razem – promować zdrową dietę i dobre nawyki.

Dla rodziców i dziadków to ważny sygnał: małe codzienne wybory – jak podanie dziecku kefiru zamiast słodkiego napoju – mogą uchronić je przed dużymi problemami zdrowotnymi w przyszłości.

Źródło: newseria.pl